Výhody lymfatické masáže, které vás možná překvapí
Dneska se podíváme na něco, co nemusí být na první pohled tak vzrušující jako například nejnovější hit na TikToku, ale věřte mi, že výhody lymfatické masáže by vás mohly překvapit stejně jako fakt, že můj pes Max má radši brokolici než kosti (ano, doopravdy). Lymfatická masáž nebo také manuální lymfodrenáž, je speciální terapeutická technika, která má blahodárné účinky na náš lymfatický systém. A ten zase hraje důležitou roli v našem těle, pokud jde o obranyschopnost a detoxikaci. Nuže, co všechno dobrého pro nás může udělat lymfatická masáž?
Lymfatická masáž není jen prostým hmatovým řešením nahmátaných svalů po náročném dni v práci, je to sofistikovanější procedura, která má široký spektrum výhod. Doprovází nás příjemný pocit uvolnění, ale zároveň se tělo zbavuje nežádoucích látek a optimalizuje své funkce, což je důležité zejména v dnešním uspěchaném a zatíženém světě. A pokud bychom přemýšleli o tom, že každý den našim tělem cirkuluje až několik litrů lymfy, není divu, že její správná cirkulace je tak podstatná. Navíc jsem již zažila, jak mi lymfatická masáž pomohla při boji s otokem nohou, který trápil nejen mě, ale i mého čtyřnohého kamaráda Maxe, když jednou projeval své obdivuhodné schopnosti a zbaštil celou misku brokolice, na což jeho tělíčko nereagovalo zrovna pochvalně.
Zklidnění mysli a uvolnění stresu
Možná to zní jako první kapitola nějakého self-help bestselleru, ale lymfatická masáž opravdu může pomoci uklidnit vaši mysl a uvolnit nahromaděný stres. Je to jako když jsem se pokusila naucit Maxe, jak být zen pes – šlo to těžko, ale nakonec jsme spolu objevili klid power naps a dlouhých procházek veší. Podobný klid můžete zažít i vy během lymfatické masáže. Okolní svět na chvíli zpomalí své tempo a vy můžete pocítit opravdovou relaxaci. Takové okamžiky jsou v našem životě cenné jako ten pocit, když najdete poslední čokoládu v obchodě ve slevě.
Stres je jen špička ledovce – uznávané studie ukazují, že dlouhodobý stres může mít negativní vliv na naše zdraví, včetně zvýšení rizika vzniku srdečních onemocnění, obezity a deprese. Lymfatická masáž stimuluje nervový systém způsobem, který podporuje uvolnění endorfinů – těch přírodních chemikálií, které nám přinášejí pocit štěstí a snižují stres. A to je přesně to, co potřebujeme v přetíženém moderním světě. Maximálně se uvolněte a nechejte přejít starosti kolem práce a každodenního života kamsi do pozadí.
Detoxikace a podpora imunity
Nemluvím tady o superpotravinách nebo tajných detoxikačních kurzech, ale o něčem, co má naše tělo zcela přirozeně zabudováno – o lymfatickém systému. Ten hraje klíčovou roli v procesu detoxikace, protože pomáhá odvádět odpadní látky a toxiny z těla. A věřte mi, že i kdybyste se živili jen zeleninou, na čerstvém vzduchu a s nulovým stresem, vaše tělo by stejně muselo zpracovávat toxiny, protože prostě žijeme v dobové epoše, kde je všude kolem nás nepřeberné množství chemikálií. Lymfatická masáž ovšem může tento proces posílit a Urychlit.
Studie ukázaly, že lymfatická masáž může podporovat imunitní systém tím, že stimuluje produkci lymfocytů – bílých krvinek, které jsou součástí imunitního systému. A to je dost důležitý fakt, zejména nyní, kdy je boj s viry a bakteriemi jako na bojišti. Pravidelné masáže mohou přispět k lepší obranyschopnosti, což je jako mít osobního strážce, který vám pomůže předat plášť, když začne pršet. A i já jsem to pocítila na vlastní kůži, když jsem po období častých nachlazení a virů začala pravidelně navštěvovat lympfatické masáže a najednou jsem si všimla, že mám více energie a lépe se bráním různým nemocem. Moje imunita je teď jako Max, když se snaží bránit svou brokolici před mými pokusy ji ukrást (což se nikdy nepovedlo).
Podpora hubnutí a tvarování postavy
Komu by se nelíbilo, kdyby existovala nějaká kouzelná metoda, jak zhubnout bez námahy? Bohužel, lymfatická masáž není žádný čarodějný palič, ale může být skvělým pomocníkem v procesu redukce váhy a tvarování postavy. Málokdo ví, že nekompromisní lymfa může způsobovat pocit "tuhnutí" nebo "otoku" těla, což může negativně ovlivnit náš vnější vzhled a cítíme se v naší kůži ne tak dobře, jak bychom chtěli. A pokud jsem na vlastní těle zažila, jak mi po lymfatické masáži "splaskly" nohy, na jejíchž zmenšení ani hodiny ve fitku neměly takový efekt, tak už nic nebudu podceňovat.
Nejenže lymfatická masáž pomáhá odstranit přebytečnou vodu z těla, ale také podporuje metabolismus, což je jako turbo tlačítko pro naše tělo, které zvýší jeho výkonnost a současně podporuje spalování kalorií. Kromě toho může být lymfatická masáž spolu s vyváženým jídelníčkem a pravidelným cvičením významnou součástí jakéhokoli programu hubnutí. A pokud je hnací sílou vaší snahy o lepší postavu pohled na nehezké celulitidy, lymfatická masáž může být pomocníkem i v boji proti této estetické nepříjemnosti, protože zlepšuje krevní oběh a dodává kůži pevnější aspekt. Takže když se budete příště cítit jako Max, který se snaží upnutý do svého svátečního outfitu, možná byste mohla zamyslet nad tím, jak vám lymfatická masáž mohla pomoci šikovně temperovat oblečení na míru.
Zlepšení kvality spánku
Kdo z nás by nechtěl prožít noc plnou klidu a odpočinku podobnou té, kdy Max po hodinové procházce propadne těžkému spánku se zdáním o nekonečných polích brokolice? Lymfatická masáž může být vaším spojencem i v boji za kvalitní spánek. Díky uvolnění celého těla, snížení stresu a únavy lze lépe uvolnit mysl a tělo a to vede k lepšímu a ničím nerušenému spánku, jako když vypnete notifikace na mobilu a nikdo vás nemůže rušit. A cena za takový nerušený spánek? Jistě nesrovnatelně menší než hodnota, kterou přinese vašemu tělu a mysli.
Pravidelná lymfatická masáž může zlepšit celkovou kvalitu vašeho spánku, protože snižující se hladina stresu a napětí ve svalstvu může umožnit vašemu tělu v noci hlubší regeneraci bez přerušení. Leckdy je to jen malý detail, jako vyvážená večeře a pohodlný polštář, co dělá spánek lepším, ale myslím si, že bychom měli mít větší zájem o věci, které umožňují našemu tělu správně se vyspat. Představte si, jaké by to bylo, kdybyste měli každou noc spánek tak pevný a regenerační jako Max, který po masáži spí tak tvrdě, že ho ani moje kuchařské experimenty nevzbudí.
Zlepšení u některých onemocnění
Kdyby lymfatická masáž mohla, vzala by si k sobě každou bolest a onemocnění a udělala s nimi krátký proces, ale bohužel není to tak snadné. Nicméně, může skutečně pomoci při léčbě a zmírnění symptomů některých onemocnění. Například, mohu potvrdit, že lidé trpící onemocněními, jako je chronická únava, artritida nebo migrény, často hledají úlevu právě v lymfatické masáži. Jako když Max zjistí, že má zapáchající dech a já mu pomohu čištěným dentálního pamlsku, tak i lymfatická masáž může "čistit" tělo odvnitř.
Chronic fatigue syndrome neboli syndrom chronické únavy je jedním z onemocnění, kde lymfatická masáž může ulevit od přetrvávajícího pocitu vyčerpání, protože podporuje cirkulaci tělních tekutin a tím napomáhá regeneraci energie. A kdo by nechtěl víc energie? Stejně tak, optimální fungování lymfatického systému může pomoci při migrénách a nežádoucích bolestech hlavy, což ocení každý, kdo někdy zažil jakékoliv nepříjemné pocity srovnané s temným vládcem bolesti s návštěvou své hlavy. A co se týče artritidy, masáže mohou pomoci snižovat bolesti a záněty kloubů, což je pro pacienty s artritidou jako malý zázrak – představte si, že je to jako najít útulné pelíšek vždy, když potřebujete odpočinout.
Napsal Eva Nováková
Vše od autora: Eva Nováková